本文重點：「HealthBuy 採用醫學中心等級的飲食記錄法，推出三正餐與三點心餐別規格，讓你一目瞭然各餐的食用狀況，更貼近健康飲食的需求！」
***環保竹纖維餐盤組在這裡，讓 BT21 陪你一起做飲食記錄吧！***
你有做飲食記錄的好習慣嗎？
先前營養師有跟大家分享，做飲食記錄最重要的，就是幫助自己審核是否吃得健康，確認每日是否有攝取到足量的營養成分。
無論你是正在減重、增肌、預防慢性病，或只是想要吃得健康，你可以透過相關的手機 APP 工具，協助進行飲食記錄！
然而做飲食記錄時，幾個重要的觀念幫大家複習一下：
第一，餐點拍照，放上比例尺
能清楚評估食材份量與大小，並使用單位量詞註記，例如：一匙紅蘿蔔或半碗白飯。
第二，調味佐料也很重要
吃薯條沾「番茄醬」、吃沙拉淋「凱薩醬」、炒菜用「鹽巴」，一不小心也會讓熱量與營養素爆表喔！
第三，下午茶零食點心不能忘
好比說早晨的拿鐵、下午團購的紅豆餅、晚餐後的巧克力雪糕…這些與正餐一樣重要，紀錄時也別忘記囉！
完整資訊，請參考營養師之前分享的內容：飲食記錄到底該怎麼做呢？
HealthBuy 健康日記全新升級
或許你曾經使用過 HealthBuy 健康日記的飲食記錄功能，這次營養師隆重介紹 2022 年中的升級資訊：
第一，每餐吃什麼
以往飲食記錄著重在「一日」的營養素攝取量，然而同樣的食品，在早餐或晚餐吃，對你來說可能有所不同！HealthBuy 採用醫學中心等級的飲食記錄法，推出三正餐與三點心餐別規格，並透過時間快速辨別，例如：中午 12 點 30 分使用健康日記，系統可直接辨別餐食屬於「午餐」，讓你更輕鬆直覺選擇餐別，節省記錄流程！
除此之外，HealthBuy 也調整了飲食清單的顯示功能，無須跳轉到內頁，就能一目瞭然你在意的各餐的食用狀況，例如：食用份量、熱量，更貼近健康飲食的需求！
第二，哪些日子有記錄
想不起來是哪天吃過了什麼食物、或是想了解平日與休假日的飲食差異，都可以透過 HealthBuy 健康日記右上角的月曆畫面，選擇有小提示的日期，讓你的回顧檢視更方便，連續記錄，達到成就累積的滿足感！
第三，更彈性的攝取量
不同於其他的飲食記錄工具，使用固定的攝取份量來記錄各式種類的食品，HealthBuy 獨家選用「幾分之幾」的方式來選擇份量調節器，例如：吃了 2/3 盒餅乾，就能直接選擇數字「2/3」記錄攝取量。
另外，也擴增了更多呈用的單位選項，例如湯品以「碗」呈現、飲品以「杯」呈現等，讓你可以更真實地記錄飲食。
第四，食品資料庫的擴充
一個飲食記錄工具的適用與否，與食品資料庫的正確性與完整性有很大的關連。HealthBuy 食品資料庫，每一筆都經過營養師的審核，提供最精確的食品營養素。
不僅如此，今年已擴充 500 筆以上的熟食資料，包含熱炒菜、湯品、義大利麵、早餐等餐食，全都具備你在意的食品成分與八大營養素資料！並看準現在網路直播熱銷的團購美食，致力將每一份你可能會食用的食品先行納入食品資料庫當中，提升飲食記錄的順暢度！
現在就下載 HealthBuy APP，你的每日飲食小幫手！
