本文重點小叮嚀：「如果經期容易肚子痛，別再只給巧克力，因為能緩解疼痛的，是它的熱量。」
五月懷抱感恩的心，時刻提醒自己，愛護身邊的女友與老婆~其實，不一定要吃一頓大餐或是送貴重的禮物，有時生活中貼心的小舉動，更能深深打動她的芳心！
HealthBuy 收集了眾多女性一致困擾的小痛點，這次要分享幾個展現貼心的小妙計，男性們，趕快學起來吧：
經期時的貼心呵護
月經是女人每個月的大事，每個人經期的感受度都不同，有的可能有劇烈絞痛、頭暈等嚴重情形、有的可能只是輕微悶熱，情緒起伏大。不管你的另一半為何，適時展現關懷的心，絕對是加分的！
如果容易肚子痛，不要再只給黑糖水或巧克力囉，因為能緩解疼痛的不是巧克力，而是它的「熱量」。營養師建議，在女友經期間，千萬別讓她餓肚子，盡量維持少量多餐，舒緩疼痛不適。
如果不太有不適症狀，但心情起伏大，容易爆喜又爆怒，這時可以給她多吃含有「色胺酸」的食物，如香蕉、牛奶、鮭魚、雞蛋等，白天色胺酸有助於轉換成血清素，使人舒緩心情放輕鬆；夜晚則能轉換成褪黑激素，幫助睡眠，也是很棒的！
更多詳細內容請看：再也不想忍耐生理痛了！認清這些食物讓妳與疼痛說掰掰~
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
吃甜食不罪惡的小祕訣
男女朋友之間互相關心對方身材，這是好事，但切記，千萬別讓無心的批判成為另一半的心理陰影。營養師常常遇到身邊的女性朋友們，偶爾想吃甜食卻被限制，只因男友覺得「她太胖了」。其實吃甜食可以很不罪惡，只要你知道該「怎麼吃」！
這裡 HealthBuy 營養師要教各位男性朋友，幫另一半挑甜食的小撇步，透過正確的挑選原則，就不用擔心身材走樣囉：
- 小份量，小盤子：在挑選甜食時，為了熱量控制，建議選小塊的蛋糕，熱量通常較低 (甜食一次吃的份量不超過 250 大卡)，還可搭配小盤子盛裝，透過視覺呈現「滿」的感覺，心靈上也較容易被滿足。
- 原食材，少果醬：如果有「藍莓蛋糕」，當然就比「藍莓果醬蛋糕」更合適，能減少添加物的使用。當然，少奶油也很重要，奶油是高熱量密度食物的代表，少奶油才能讓你不罪惡。
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
運動後的舒壓伸展
「今天下班要去重訓喔！」現在上健身房的女性越來越多，不只是重訓，飛輪、皮拉提斯、活力有氧等，運動可說是相當多元。但營養師發現，許多朋友們有氧一下課就趕著回家，無法好好做伸展拉筋，這可是隔天肌肉痠痛的幫兇喔！
身為一位貼心的另一半，男性朋友們可以提醒做拉筋，或是協助肌肉的按摩，還可以送一個按摩滾筒或筋膜槍，透過肌肉的伸展，促進血氧供應，活化新陳代謝，有助於肌肉的再生復原，隔天起床也就不太痠痛囉！
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
以上的三個女性常見的小痛點，男性朋友們學會了嗎？馬上就來關心另一半吧！
*若有任何身體不適症狀，敬請就醫或尋求專業醫事人員協助！
