泌尿道感染怎麼辦,吃蔓越莓真的有效嗎?

泌尿道感染怎麼辦,吃蔓越莓真的有效嗎?

 

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本文重點小叮嚀:「女性得到泌尿道感染的主因就是憋尿。」

相信幾乎所有的女性朋友都有感覺、或曾經發生過「泌尿道感染」!

小至排尿時有刺痛感、頻尿、每次尿都不乾淨,大到尿液混濁、血尿、膀胱發炎,都是有可能發生的。接下來又將迎接溫暖濕熱的夏天,女性們若缺乏好好保養,小心「泌尿道感染」再次找上身喔…

然而,女性們到底該如何保養私密處呢?這次就讓營養師來整理幾點小提醒吧:

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私密處保養小提醒 NO.1:多喝水、不憋尿

這是最重要最重要的!但通常也是最難達成的。

女性得到泌尿道感染的主因就是「憋尿」。我們的尿道比男性短,只有 4 公分,當產生「尿意」時,表示需「盡快」去上廁所,否則在尿道口的細菌有機會循尿道逆流而上,導致發炎!

而多喝水除了維持固定排尿的習慣外,也有助於維持尿液的濃度。當人體處在缺水的狀態下,腎臟會傾向再吸收尿液水份 (濃縮的概念),減少尿量,排尿時也會黃黃濃濃的,毒素與廢物濃度增加,自然容易感染。營養師建議,每日最低喝水量要為每公斤體重* 30 毫升,相當於 50 公斤的女性一天要喝 1500 毫升的水才足夠

(圖片僅為示意。圖片來源:Unsplash)

私密處保養小提醒 NO.2:定期食用蔓越莓等產品

大家一定都有聽過,多吃蔓越莓可以避免泌尿道的感染,但原因是為什麼呢?

目前醫學上較有力的兩點證據支持:使尿液酸化、降低細菌附著

蔓越莓經人體代謝後的生成物屬於酸性,能降低尿液 pH 值,使尿液酸化。同時,蔓越莓的代謝物中能有效抑制細菌在泌尿道上皮細胞的附著力,就如同在泌尿道上圍起保護層,不讓細菌留存。

雖然,蔓越莓並沒有殺死細菌的作用,但多年的研究成果顯示,適時補充蔓越莓果乾、原汁、或保健品等,能有效預防泌尿道感染,以及避免反覆性的復發問題。特別是即使在停止食用後,還是能維持保護力,常達 6 個月。

營養師建議,蔓越莓屬於日常保健方式,並不能用來治療感染問題,若已出現上述提到的發炎問題,還是要先行就醫治療。而在蔓越莓的選擇上,市售的蔓越莓果汁濃度不一,較難確認是否有達有效劑量,最好還是能選擇蔓越莓果乾,或是有誠信的蔓越莓保健品,事半功倍喔

(圖片僅為示意。圖片來源:Unsplash)

私密處保養小提醒 NO.3:避免高糖、高油飲食

飲食原來也有影響?這是當然的!

泌尿道感染說穿了,就是身體的發炎症狀,特別是「急性發炎期間」,也就是有搔癢感覺、吃抗生素治療的這段期間,飲食上請遵守「少糖、少油」

高精緻糖食物,例如含糖手搖杯、蛋糕等點心,吃多了容易引起身體的慢性發炎,以及有助於細菌的養分供給,會阻礙泌尿道的治療與康復。而高油食物,例如油炸物、中式糕餅、酥餅等,吃多了會干擾免疫系統的正常運作,同樣也會延遲感染的復原時間!

營養師建議,千萬不要忽略了飲食的影響,在泌尿道感染期間要注重蔬菜水果的攝取,讓滿滿的抗氧化物質協助抑制發炎反應。

(圖片僅為示意。圖片來源:Unsplash)

*若有任何身體不適症狀,敬請就醫或尋求專業醫事人員協助!

參考資料:《基層醫學》第二十一卷第十二期