本文重點小叮嚀：「營養師建議，沒有一定要選擇特殊的私密處清潔用品，只要是無香精、無添加、無刺激性的產品，原則上都可達到適當的清潔效果！」
今天這篇內容，要送給所有女性朋友們：私密處保養的小叮嚀！
炎炎夏日來襲，再加上台灣的天氣悶熱潮濕，營養師身邊好幾位女性閨密們都出現「私密處」的問題，小則發癢、大則排尿有痛感。這都一再表示我們要更加注意身體保健喔！
營養師也在剛畢業的那年夏天，因為工作壓力大、不敢跑廁所、上班都要穿較不透氣的偽西裝褲等不健康的生活型態，導致陰道與泌尿道感染，甚至已波及到膀胱而造成血尿的問題，真的是非常嚴重…
也因為親身經歷過，營養師了解私密處感染的痛苦，那種尿排不出來的感覺很不好受！所以希望透過自身經驗與專業的健康知識，幫助所有女性們遠離這些危害：
女性私密處的保養一：少穿緊身不透氣褲
特別是在夏天，很容易因為內褲或外褲的材質，導致私密處的溫度過高、流汗或過度反覆摩擦的狀況。一旦出現悶熱，就很容易滋生壞菌，進一步造成感染。
因此在挑選內褲時要特別注意材質，如廁後建議用質地柔軟的衛生紙擦拭，且方向是由前往後，避免把肛門的排泄物帶到陰道來，若內褲上沾有分泌物也請盡快清潔。以上一些簡單的小動作，都可以確實幫助你遠離私密處感染的問題喔！
女性私密處的保養二：除非必要，否則無需特殊清潔用品
看到這裡，你可能覺得很疑惑，市面上許多主打「弱酸性」的私密處清潔用品，為什麼營養師說不需要？
事實上我們的「陰道」呈現 pH 值 3.8 – 4.5，是弱酸性沒錯，但到了最外圍需要清洗的「外陰部」只有 pH 值 5，就沒有那麼酸了，所以不需要特別使用標榜 pH 值 3 – 4 的清潔用品！
還有一點，人體能自行調整 pH 值的平衡，並不是說使用弱酸性產品就會幫助維持酸鹼值的！只要不是長期刻意的使用酸性或鹼性的清潔用品，原則上身體都可以調節 pH 值的穩定喔。
在挑選清潔用品上，只要是無香料香精、無添加、無刺激性的產品，應該都可以達到適當的清潔效果，且在清潔時也無須刻意灌洗陰道，讓私密處維持自然的生態平衡就沒問題囉！
女性私密處的保養三：補充益生菌，維持菌種生態平衡
在上段結尾提到，維持自然的生態平衡，營養師指的就是「菌種生態平衡」。在我們的陰道部位其實充滿了細菌，這些細菌有好有壞、相互消長。如果當天氣過於悶熱，就會孳生壞菌，一旦壞菌的比例高於好菌，就容易引發感染問題。
大家一定有聽過，吃蔓越莓能預防陰道感染，原因就是蔓越莓的「原花青素」能夠抑制壞菌附著在私密處，促進壞菌的排除！除此之外，市面上也可以看到私密處的保養益生菌，雖然對於益生菌的功效還有待更多研究證實，但營養師抱持正向的態度。養好自身免疫力、擁有規律作息，再搭配平衡的菌種生態，相信你一定可以有健康乾淨的「小妹妹」。
*最後，營養師提醒大家，若有私密處發癢的問題，持續幾天都沒有改善甚至更惡化，一定要找醫生檢查喔~這種問題千萬不可拖延，也要誠實告訴醫生日常的保養與清洗習慣，才能讓醫生對症下藥喔！
參考資料：
Current clinical status on the preventive effects of cranberry consumption against urinary tract infections. Nutr Res. 2013;33(8):595-607.
