本文重點小叮嚀：「目標設定越容易執行越好！與其說「今年減肥成功」，還不如改成「3 個月減重 5 公斤」，更能明確看到過程中的變化。」
決定好你的 2022 年新年新希望了嗎？
在這些願望裡頭，你是否還留著幾年下來都無法達到的目標「減重」呢？
有人說，減肥是一輩子的事，這句看似自我勉勵的話，實際上卻也是自我安慰。誰不希望減肥成功呢？在這條路上用對方法很重要，以營養師多年來陪伴減重個案的經驗，這次要與大家分享成功減重的幾個小知識：
如何設立「有效」目標
新年新希望，與其說「今年減肥成功」，還不如改成「3 個月減重 5 公斤」！
目標並非越大越好，而是越容易執行越好。透過「數字+量詞」量化目標，例如：減重 5 公斤、一天熱量減少 200 大卡、一周上健身房 3 次等，更能明確記錄過程中的變化，自己也能一點一滴地看到改變喔！
除了目標簡潔明確外，也建議將這些概念融入生活當中時刻提醒，例如：把每日建議熱量表貼在冰箱上、健身房會員卡放在鑰匙櫃旁，或是手機設定備忘錄提醒等等。藉由這些小小的舉動，讓自己時不時想到，做出改變與達成目標的機率就會提高囉！
(圖片僅為示意。圖片來源：Canva)
陪伴與獎勵的力量
揪團一起努力，會比自己孤軍奮戰來的更有力！
想要達成目標，持之以恆是最重要的！而能夠使我們堅持下去的動力，往往來自於陪伴。可以試著約姊妹們一起運動、一起實施減重計畫，不僅在外出聚餐時不會讓熱量爆表，還能透過互相提醒激勵，甚至是在達成目標後一起買個小禮物犒賞自己，都是陪伴的力量。
然而，如果身旁找不到一起努力的同伴該怎麼辦？那更好，這就是你拓展社交圈的好機會！例如：你可以去上運動團課認識新朋友，參加飲食俱樂部等，給自己踏出改變生活的第一步。
(圖片僅為示意。圖片來源：Canva)
不要害怕失敗
誠實面對各種結果，失敗了，重新調整就好！
很少人是第一次減重就成功的，如果你在飲食控制的道路上剛剛起步，有目標有理想，HealthBuy APP 可以給你剛好的需要！
藉由客製化估算個人每日營養需求，以明確的數字與份量呈現，吃多少還剩多少都一目了然。當體重減下來後，也能即時調整設定，讓目標值更符合自己的需求。
而在執行的過程中，HealthBuy 很重視陪伴的力量，提供多種營養小萌物，包含萌花菜、嗨啵蛋與傲嬌薯，針對個人的飲食狀態與你互動，紅燈太多了也會貼心提醒，風趣幽默的對談陪伴認真做飲食記錄的你！
你，一直以來都不是孤軍奮戰，趕快下載 HealthBuy APP，開啟你的飲食新生活！
