便秘有可能造成痘痘問題?!

便秘有可能造成痘痘問題?!

 

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本文重點小叮嚀:「一說到便秘,很多人就直接聯想到蔬菜吃不夠。除了纖維外,足量的水分也是不可或缺的!」

相信不少人都有相關經驗,在享受大餐之後總伴隨著腸胃道問題,有可能是一瀉千里,也有可能毫無收穫,怎麼會有這種差別呢?

「拉肚子還好一點,至少不會都積在身體裡面多不舒服…」日前有著便秘困擾的友人與營養師分享,不過腹瀉困擾的民眾可就不這麼認為了!因為他們多半會出現肚子劇烈絞痛等症狀,感受要比便秘來的多呢…

無論是便秘或腹瀉,都一定有他的原因,可能是觸碰到了某些開關,讓身體出現相對的反應。這次營養師就先來帶大家了解,「便秘」的成因與困擾,若久久不處理還可能有癌症找上身!

便秘的主因:纖維攝取不足?

很多人一說到便秘,就直接聯想到「蔬菜吃不夠」,就像烤肉這種大餐聚會,大魚大肉的吃確實很容易忽略掉「蔬果攝取」。

然而除了纖維外,「足量的水分」也是不可或缺的

多數台灣人便秘的成因是糞便太硬與腸道蠕動不足,這時充足的水分有軟化糞便的效果,也能協助糞便在腸道中的推進,因此纖維與水分充足,可以避免掉大部分的便秘問題!

(圖片僅為示意。圖片來源:Canva)

便秘的影響:腸道充滿壞菌?

先前有個案分享,生活習慣與飲食幾乎都與同住家人相同,不過就只有他本人時不時出現便秘問題,雖然便秘都不超過一星期,但反覆發生就如同泌尿道感染一般讓人頭疼。

這時營養師要提醒,可能是腸道菌叢失衡在作祟!

腸道是我們人體重要的免疫器官,一旦帶有代謝廢物的糞便在腸道停留時間過長,就容易滋養壞菌,不僅有機會增加感染、發炎的風險,也有助於大腸息肉生成,久久置之不理甚至可能發展成大腸癌!

改善方式需從生活中做起,除了飲食多攝取高纖食物外,也可以補充益生菌與益生質,養出腸道好菌,維持排便順暢

(圖片僅為示意。圖片來源:Canva)

便秘的困擾:皮膚暗沉粗糙?

便秘跟美容有什麼關係?關係可大了!

前面才剛提到腸道是人體的免疫器官,一旦出現便秘,表示腸道可能出問題,連帶著免疫系統也會受影響,出現輕微的發炎症狀,就開始在你的臉上出現小痘痘囉。身體的代謝廢物排不出去,即使大量使用美容保養品,吸收效果也很有限。並不是保養品不給力,便秘才是罪魁禍首

營養師建議,想要擁有好的膚質狀況,內在保養與外在保養品一樣的重要!對皮膚氣色有益的營養素如維生素 C、維生素 E 等,在蔬菜與水果中含量豐富,多吃蔬果的同時亦可幫助改善便秘問題,一起兼顧兩邊的健康!

(圖片僅為示意。圖片來源:Canva)

至於便秘的問題可以透過「運動」來改善嗎?當然是可以的!

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