本文重點小叮嚀：「今年送禮目標為「調節免疫力」，期許親戚好友都能健康一整年！」
新年禮物買了沒？
這次要來介紹營養師的送禮清單，今年的送禮目標「調節免疫力」，期許親戚好友都能健康一整年！特別是網購風氣盛行，今年即使不群聚拜年，也能將祝福的心意送到他人手中，真的是非常方便呢！
年節送禮清單之一：國家認證調節免疫力的食品
選擇有小綠人認證的食品，健康有保障！
說到「小綠人」標章，大家應該不陌生！取得國家認證，真正具有「免疫調節」功能的食品，是今年送禮的一大熱門。舉凡人蔘或靈芝萃取膠囊、雞精、益生菌、大燕麥片等，只要認明小綠人標章，就是最有保障的！
然而，市面上雞精、益生菌等產品百百種，有沒有「小綠人」標章就差很多囉！
當然，營養師也要提醒，這些保健補給品都屬於日常健康保養，若要達到免疫力調節等特定功效，一定要依照產品指示，定量吃中長期，才會看到效果。切勿在快要生病前大量補充，有時反而會造成反效果呢！
年節送禮清單之二：一家大小都愛的綜合堅果
送綜合堅果最不容易踩雷，CP 值最高！
過年送禮，少不了「綜合堅果」的一席之地，營養師甚至還看過六合一的堅果桶呢！
堅果種子的營養，相信大家都稍微有概念，它能提供豐富的 omega-9 單元不飽和脂肪酸，微量礦物質鈣與鎂，還有維生素 B 群及 E，對於降低身體的慢性發炎、提升抗氧化作用與補充每日必需營養素的不足，都有很大的幫助。
且相對而言，綜合堅果比小綠人認證的部分產品，價格親民許多，又能兼顧親友健康，營養師非常推薦給小資族群們！
一些建議提供給選擇綜合堅果的朋友們，堅果的熱量不低，吃著吃著很容易就過量了！最好的方法是，將一人一湯匙的份量裝在盤子中，再與親友們分享，就可以大幅降低吃過多的問題囉！
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
年節送禮清單之三：快速方便的加熱調理包
今年新趨勢，加熱料理包掀起送禮新風潮！
國人的飲食型態逐漸改變，為了減少在外用餐的機會，宅配的加熱料理包成為時下最夯的團購商品之一。只要簡單的準備一碗飯、燙個青菜，其他菜色都可以透過加熱料理包搞定，是很多租屋客、小家庭的最愛。
更特別的是，這些調理包因為屬於包裝食品，須遵守標示之規範，都會完整地列出食物成分與八大營養素的標示，吃了多少熱量都可以一目瞭然！
需要特別注意的是，料理包容易含有食品加工物，若本身是慢性病病友，要小心避免過度頻繁的攝取，或是挑選使用天然食材的產品。
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(感謝 合作夥伴桂冠營養研究室 提供產品)
最後營養師也要呼籲，過年一定少不了肉乾、臘腸、肉鬆、醃漬烏魚子等禮盒套組，應景小嚐幾口不要緊，最好可以多人一起分享，別把所有的熱量都自己吞下了！
有出門拜年的朋友們也要留意，隨時戴好口罩、盡量別往人多的地方聚集、注意自己的身體狀況，預祝大家新年快樂！
*若有身體不適症狀，敬請就醫或請求專業醫事人員協助！
