本文重點小叮嚀：「哈欠並非自主動作，而是大腦內下視丘的反射動作。」
「啊！終於做完工作了！」下班時聽到同事的一句話，看他伸伸懶腰、反射性打個哈欠，從位子上站起的他感覺精神都來了，下班後又是一條龍！
你是否也有這樣的經驗，無論是因久坐感到疲勞而打哈欠、或是運動後收操的拉筋伸懶腰，感覺好像有股神奇魔力，爾後精神會變好、緊繃的神經會放鬆，這到底是為什麼呢？
打哈欠是被動做深呼吸
打哈欠能在短時間內大量換氣，將養分快速帶到身體各器官組織！
打哈欠是個快速換氣的動作，不同於平常的呼吸頻率，而是短時間內快速吸入空氣，且排出大量二氧化碳。
快速換氣有什麼好處呢？主要能增加肺部吸入量，並快速將氧氣 (養分) 帶入身體各器官組織，特別是大腦，促進各項生理代謝，有如打了一劑天然的強心針，讓你感到精神又回來了！
至於為什麼會打哈欠呢？哈欠並非自主動作，而是大腦內下視丘的反射動作。醫學上認為誘發打哈欠的原因並非單一，包括體內氧氣 / 二氧化碳的失衡、大腦溫度過高、多巴胺等神經物質分泌過多等。下一次打哈欠時就知道，背後可是有深奧的理論呢！
伸懶腰能促進血液循環
伸懶腰能舒緩過度緊繃的肌肉狀態，改善血液循環。
伸懶腰是一種拉筋的動作，能夠伸展手臂與背部、胸部的肌肉，也因為肌肉的收縮，帶動血液循環，這時再搭配個反射的哈欠，排出體內多餘的廢氣，提振精神。
而肌肉伸展，本身就能舒緩過度肌肉緊繃的狀態，無論是長時間固定姿勢的上班生活、或是無氧重量訓練的肌力刺激，都需要適時做肌肉伸展，改善血液循環，縮短肌肉修復與痠痛的時間，也能改善姿勢不佳，是個很簡單卻有多重效果的小動作！
為了我們的身體健康著想，下次想打哈欠時就別忍著，定時動動筋骨伸懶腰吧！
*若有身體不適症狀，敬請就醫或請求專業醫事人員協助！
