高麗菜可以預防骨鬆,這是真的嗎?

高麗菜預防骨鬆,是真的嗎?

 

雖然高麗菜裡含有維生素 K,可幫助鈣質、維生素 D 的吸收,因此可促進骨骼的新陳代謝,但還要補充足夠的鈣質,才可促進骨骼鈣化。高鈣食物包含黑芝麻、豆枝、紫菜、奶粉、牛奶及其乳製品等。

針對骨質疏鬆病人補鈣,會先建議攝取奶類,如果是年長者,則以低脂牛奶補充較好,蔬菜部分以深綠色蔬菜為主。

食藥署提醒,骨質疏鬆症的防治應增加飲食中鈣質與維生素 D 的攝取,並且規律運動,特別是從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動,以增強骨質的密度,強健肌肉,減緩骨質的流失。此外,適時日曬陽光,並避免抽菸、喝酒、熬夜等造成骨質流失的行為,建立正確的營養攝取觀念,才能維持身體健康。如有疑似骨質疏鬆症之症狀,應立即就醫並遵醫囑治療,避免錯過黃金治療時機。

新聞來源:衛福部食藥署 [發布日期:110 年 8 月 3 日]