本文重點小叮嚀：「如果發現到爸爸的手腳「指甲」顏色偏黑灰、不時出現明顯壓痕、碰撞後容易碎裂，就要當心可能是「微量營養素」的缺乏囉！」
8 月孝親必看，今年的父親節，就來幫各位爸爸們打造專屬客製化的禮物吧！
因疫情影響，照顧家人健康變成首要課題，特別是 7~8 月屬於疫苗廣泛接種期，施打後的副作用影響以及身體變化，也都是需要密切注意的。這次的父親節，就讓營養師協助你觀察父親身體變化，送給爸爸最貼心的健康照護禮！
爸爸們辛苦了，發現頭髮變稀疏了？
如果發現爸爸落髮越來越多、髮際線越來越高，要當心可能是「雄性禿」的影響。造成中年男性禿頭的原因很多，主要以遺傳為主，生活上若常吃油炸物、高脂肪食物、常熬夜或有吸菸習慣等，也容易引起荷爾蒙的變化，導致逐漸禿頭的現象。
若非其他疾病影響，每天平均落髮 100 根左右都是正常的，不過若有發現落髮量明顯增加時，就要留意可能進入禿頭前期囉。然而這並不代表「禿頭」是無藥可醫的喔！一旦發現爸爸有上述現象，可以透過以下方法協助爸爸「即早治療」。
市面上不少見到「生髮水」產品，裡面必需含有 Minoxidil 等有效藥物成分，建議可以前往藥局購買，使用前先諮詢專業藥師評估。或是尋求門診醫師協助，透過專業評估落髮狀況，開立內服藥物，不過一旦用藥之後，就必需遵照醫師指示不得擅自停藥，要做好長期抗戰的準備了！
(圖片僅為示意。圖片來源：Canva)
爸爸們辛苦了，發現指甲黑化脆化了？
父親們總給人有厚實肩膀、粗壯臂膀的意象，所以手掌長些繭、指甲黑黑的也習以為常。不過營養師要提醒，如果發現到爸爸的手腳「指甲」顏色偏黑灰、不時出現明顯壓痕、碰撞後容易碎裂，就要當心可能是「微量營養素」的缺乏囉！
不同於灰指甲的症狀，許多人容易忽略指甲脆化的問題，而這剛好顯示了「飲食不均衡」的現象。指甲問題反應出可能缺乏生物素、鐵質以及蛋白質攝取，建議可以選擇綜合維他命供父親每日補充，並留意每餐蛋白質的攝取，以雞肉、魚、蛋、豆製品為主要飲食來源，一同守護爸爸的指甲健康！
(圖片僅為示意。圖片來源：Canva)
爸爸們辛苦了，發現皮膚紅癢到處抓？
以前較常聽到的狀況是「老人皮膚癢」，然而透過觀察父親時不時的小舉動，發現到 55 歲以上就逐步出現搔癢症狀。隨著年齡的增長，皮膚的狀況會逐漸改變，伴隨著部分慢性病如腎臟病、肝膽疾病等都容易出現皮膚發癢等問題，再加上男性鮮少有「皮膚保養」或「擦乳液」的概念，隨手一抓有時就容易抓破皮了。
若遇到這種狀況，營養師建議可以從外在與內在協助爸爸做改變：
外在最直接的，就是做好保濕的工作，在洗澡後或睡前，養成塗抹乳液的習慣、洗澡水盡量不要太燙、衣服材質選擇棉質透氣等，都能大幅降低搔癢的感覺。內在改變建議，飲食避免重油重鹹，以清淡調味為主，多吃些蔬菜水果補充維生素，也能保持皮膚的健康。
若真的皮膚癢到影響生活品質，也可以尋求醫師協助，因為皮膚癢可能是免疫力失調、糖尿病等慢性病的症狀，建議做個全身性的健康檢查揪出病因，才能對症下藥，還爸爸一個體面的健康皮膚！
(圖片僅為示意。圖片來源：Canva)
今年的父親節大禮來點不一樣的，可以是針對個人營養狀況的保健食品、或是生活改變的小提點，又或者是提早預防的門診就醫，都是對爸爸的健康提供永續保健。營養師邀請大家，記得多關懷爸爸喔！
