居家防疫狂用眼 Eye 眼動起來

居家防疫狂用眼 Eye 眼動起來

 

防疫期間,民眾居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,國民健康署吳昭軍署長提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。

用眼時間要控制

孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用 3C 產品時,每三十分鐘應起身活動活動,讓眼睛休息十分鐘

使用螢幕產品要規範

兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議2歲以下避免看螢幕產品,2 歲以上每日不要超過 1 小時

閱讀環境要注意

注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要 350 米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

正確姿勢要保持

閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持 30 – 45 公分的距離

均衡飲食要做到

日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素 A、B 群、C 豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

身體活動一起來

疫情期間無法到戶外,本署「eye 眼動起來 兒童律動 MV」唱跳版,可以與孩子一起動一動,增加親子互動的樂趣,也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化,進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。

國民健康署呼籲居家防疫期間,別忘了要視力保健,與寶貝一起護眼大作戰。

新聞來源:衛福部國健署 [發布日期:110 年 6 月 2 日]