本文重點小叮嚀：「造成頭暈的成因，例如：月經來潮時、內耳耳石脫落時、血糖過低等。為了幫助醫師在問診時能更準確的判斷病因，建議民眾能更準確說明頭暈的狀況。」
三月寵愛女人節，今天就讓我們一起來關心女人的「頭痛」困擾。
「公公他偏頭痛、公公他偏頭痛…」這是來自於周杰倫耳熟能詳的歌曲，但在現實生活中，「女性」是更頻繁出現頭痛、頭暈等症狀。造成頭暈的原因很多，營養師常聽到的狀況是，民眾求助家醫科、耳鼻喉科或內科，但若沒有進一步的檢查，很難斷定頭暈的主因，因此反覆復發的機率就很高。
今天營養師要來分享造成頭暈的可能原因，以及在就診時與醫生溝通症狀的陳述方式，能夠更精準協助醫生做診斷與治療！
頭暈可能原因之一：月經來潮時
女性們要注意，每次的月經週期會流失 100 – 140 毫升的血量，對人體而言並不算多。但若出現較大量經血流出，與前幾個月不一致時，也要多留意是否出現暈眩症狀，建議不要快速變化身體姿勢，如起身、晃頭等。
而即使經血量不大，還是有機會出現頭暈，原因是此時荷爾蒙的變化劇烈，容易刺激腦血管收縮，出現頭痛、肌肉緊繃等狀態。這時建議可以透過穴道按摩等方式，讓身體放鬆，有助於舒緩症狀。
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
頭暈可能原因之二：內耳耳石脫落
內耳道的平衡，對於維持身體平衡有很大的幫助，日常生活中常見的「暈車、暈船」，都與耳朵前庭障礙有關。
「耳石」是個別存在於左右耳的礦物質結晶，雖然我們感覺不到耳石的存在，但它只要脫落，真的會讓人暈眩一整天！而造成耳石脫落的原因有多種，如壓力、年紀大、因外力導致頭部重創等。
怎麼樣知道自己是不是耳石脫落所造成的暈眩呢？營養師分享，臨床上會透過「頭暈的症狀」來判斷，如果你有：
- 視野外的影像為 360 度旋轉
- 眼睛閉上時暈眩感覺也未停止
- 側躺時單邊暈眩嚴重而另一邊較無暈眩狀況
就很有可能是「耳石脫落」的影響。
(圖片僅為示意。圖片來源：Unsplash)
頭暈可能原因之三：用眼過度
沒想到頭暈不舒服，竟然也要看眼科！
由於現代人時刻不離 3C 產品的影響，特別是燈光昏暗、躺在床上滑手機，多數人都用眼過度而未有適當休息，最直接造成眼部肌肉的過度痙攣，提升眼壓，導致頭痛與頭暈了。
通常因用眼過度所引起的偏頭痛，較屬於急性症狀，只要改變用眼習慣，搭配適度的按摩與休息，就能康復。營養師建議在飲食上可以多補充維生素 A 食物，如南瓜、木瓜、紅蘿蔔等，或是定時補充魚油 DHA、葉黃素等產品，給予眼睛必需的營養成分。
當然，造成頭暈的成因上有許多，例如：血糖過低、血壓過低、貧血體質等。為了幫助醫師在問診時能更準確的判斷病因，會建議民眾更準確的說明頭暈的狀況，例如：
- 站姿 / 坐姿 / 躺姿時出現暈眩
- 睜眼 / 閉眼時出現暈眩
- 眼前景象屬於旋轉 / 左右搖晃
- 暈眩同時是否有出現耳鳴 / 腹瀉 / 嘔吐症狀
針對不同成因，對症下治療，才是最快速解決問題的方法喔！
*若有任何身體不適症狀，敬請就醫或尋求專業醫事人員協助！
