還在送餅乾禮盒?新年送這些健康又時髦!

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本文重點小叮嚀:「今年送禮目標為「調節免疫力」,期許親戚好友都能健康一整年!」

新年禮物買了沒?

這次要來介紹營養師的送禮清單,今年的送禮目標「調節免疫力」,期許親戚好友都能健康一整年!特別是網購風氣盛行,今年即使不群聚拜年,也能將祝福的心意送到他人手中,真的是非常方便呢!

年節送禮清單之一:國家認證調節免疫力的食品

選擇有小綠人認證的食品,健康有保障!

說到「小綠人」標章,大家應該不陌生!取得國家認證,真正具有「免疫調節」功能的食品,是今年送禮的一大熱門。舉凡人蔘或靈芝萃取膠囊、雞精、益生菌、大燕麥片等,只要認明小綠人標章,就是最有保障的!

然而,市面上雞精、益生菌等產品百百種,有沒有「小綠人」標章就差很多囉!

當然,營養師也要提醒,這些保健補給品都屬於日常健康保養,若要達到免疫力調節等特定功效,一定要依照產品指示,定量吃中長期,才會看到效果。切勿在快要生病前大量補充,有時反而會造成反效果呢!

年節送禮清單之二:一家大小都愛的綜合堅果

送綜合堅果最不容易踩雷,CP 值最高!

過年送禮,少不了「綜合堅果」的一席之地,營養師甚至還看過六合一的堅果桶呢!

堅果種子的營養,相信大家都稍微有概念,它能提供豐富的 omega-9 單元不飽和脂肪酸,微量礦物質鈣與鎂,還有維生素 B 群及 E,對於降低身體的慢性發炎、提升抗氧化作用與補充每日必需營養素的不足,都有很大的幫助。

且相對而言,綜合堅果比小綠人認證的部分產品,價格親民許多,又能兼顧親友健康,營養師非常推薦給小資族群們!

一些建議提供給選擇綜合堅果的朋友們,堅果的熱量不低,吃著吃著很容易就過量了!最好的方法是,將一人一湯匙的份量裝在盤子中,再與親友們分享,就可以大幅降低吃過多的問題囉!

(圖片僅為示意。圖片來源:Unsplash)

年節送禮清單之三:快速方便的加熱調理包

今年新趨勢,加熱料理包掀起送禮新風潮!

國人的飲食型態逐漸改變,為了減少在外用餐的機會,宅配的加熱料理包成為時下最夯的團購商品之一。只要簡單的準備一碗飯、燙個青菜,其他菜色都可以透過加熱料理包搞定,是很多租屋客、小家庭的最愛。 

更特別的是,這些調理包因為屬於包裝食品,須遵守標示之規範,都會完整地列出食物成分與八大營養素的標示,吃了多少熱量都可以一目瞭然

需要特別注意的是,料理包容易含有食品加工物,若本身是慢性病病友,要小心避免過度頻繁的攝取,或是挑選使用天然食材的產品。

(感謝 合作夥伴桂冠營養研究室 提供產品)

最後營養師也要呼籲,過年一定少不了肉乾、臘腸、肉鬆、醃漬烏魚子等禮盒套組,應景小嚐幾口不要緊,最好可以多人一起分享,別把所有的熱量都自己吞下了!

有出門拜年的朋友們也要留意,隨時戴好口罩、盡量別往人多的地方聚集、注意自己的身體狀況,預祝大家新年快樂!

*若有身體不適症狀,敬請就醫或請求專業醫事人員協助!